产后滋补增乳的几款食谱介绍

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 栗子冬菇焖鸽

  材料:

  鲜乳鸽1只,栗子200克,花菇5~6只,姜1片,干葱茸1粒,磨豉酱l茶匙。

  腌料:

  姜汁、酒各l茶匙,盐1/4茶匙,胡椒粉少许。

  调味料:

  上汤(或水)1.25杯,生抽3/4茶匙,糖1/2茶匙,麻油、胡椒粉少许。

  做法:

  1.鲜乳鸽剖洗净,抹干,用腌料搽匀鸽身内外,腌约15分钟,待用。

  2.栗子去壳去皮后,洗净,用开水煮至七成,捞出,沥干水分待用。

  3.浸软花菇,去蒂,洗净,沥干水分,待用。

  4.烧热三汤匙油,把鸽咯煎,跟着爆香干葱茸、姜片及磨豉酱,赞酒,注入调味料,煮开,加入花菇及栗子,文火焖约20分钟至材料熟透,而汁料收干至浓,上碟,即可趁热供食。

  蒸鳗鱼

  材料:

  鳗鱼600克,杞子1汤匙,姜片、葱段各少许。

  腌料:

  盐1/4茶匙,生抽2茶匙,胡椒粉少许,淀粉l茶匙。

  做法:

  1.鳗鱼剖净,用热水拖去沾液,洗净,切成片,或起骨切块。

  2.将鳗鱼件放入腌料拌匀,上碟。

  3.洗净杞子,沥干,放鳗鱼面,隔水蒸熟。

  4.姜片、葱段同切成丝,放鳗鱼面,赞少许开油,即可供食。

 鲜柠冻乌头

  材料:

  乌头鱼l条(重约600~700克),柠檬1个,葱2条。

  腌料:

  盐1/2茶匙,生粉l茶匙,胡椒粉少许。

  柠檬汁:

  柠檬汁4汤匙,糖l茶匙,柠檬皮茸1/2茶匙。

  做法:

  1.柠檬1个,榨汁,皮磨茸。

  2.乌头鱼去鳞,洗净,剖开腹部,抹干水分;将腌料拌匀,搽匀鱼身内外,腌约5分钟,待用。

  3.用2条葱垫碟底,将鱼放葱面,用大火隔水蒸约6~7分钟至熟,取出,弃去垫底葱段,及泌出水分,摊冻后,蘸上柠檬汁或普宁豆酱,即可进食。

 姜味薄牛肉

  材料:薄片牛肉200克,姜1块,葱丝少许。

  腌料:

  生抽1.5茶匙,胡椒粉少许,淀粉1/2茶匙。

  调味料:

  生抽2茶匙,糖1/2茶匙。

  做法:

  1.牛肉放入腌料拌匀,待用。

  2.姜去皮,切成细丝

  3.烧热一汤匙油,将姜丝爆炒至出味。

  4.将牛肉加入上项材料中同炒至熟,并加入调味料拌炒均匀。最后加入葱丝即成。

  姜葱炒蟹

  材料:

  肉蟹(或花蟹)600克,姜50克,葱100克,蒜茸2粒,红椒粒l茶匙。

  调味料:

  上汤(或水)1/2杯,盐1/4茶匙,糖2/3茶匙,生抽1茶匙,胡椒粉、麻油少许。

  做法:

  1.姜刮去皮,洗净,切成薄片;洗净葱,切短待用。

  2.肉蟹剖洗净,斩件,略扑上少许干粉,随而放入大热油中炸至八成熟,捞出,沥干油分待用。

  3.烧热三汤匙油,爆香蒜茸、姜片及葱段,把肉解回锅,赞酒,并加入调味料及红椒粒兜炒匀,加锅盖焖约2分钟,至蟹熟,而汁料略为收干至浓,即可上碟供食。

  田七红枣炖鸡肉

  材料:

  鲜鸡肉200克(去鸡皮),田七5克,红枣4粒,姜1片。

  调味料:

  盐少许。

  做法:

  1.红枣用清水浸软,洗净去核,待用。

  2.田七切薄片,用水略冲洗,待用。

  3.鸡肉拖水后,洗净,沥干水分待用。

  4.把所有材料同放入一个小型炖盅内,注入适量开水至八成满,以大火隔水炖约2小时,加入调味料,取出,即可趁热饮用。

  肉丝冬菇烩海参

  材料:

  枚头肉100克,冬菇3只,发透海参200克,金华火腿丝l汤匙,姜2片,葱段1条,上汤1/2杯,芜茜少许。

  腌料:

  盐1/8茶匙,生抽、淀粉各1/2茶匙,麻油少许。

  调味料:

  生抽1/2汤匙,糖1/3茶匙,麻油、胡椒粉少许,淀粉1茶匙,开水2汤匙埋芡用。

  做法:

  1.海参先用姜、葱出水,洗净抹干,切丝待用。

  2.浸软冬菇去蒂和枚头肉一同洗净,切丝,肉丝加入腌料拌匀,腌约10分钟,待用。

  3.烧热1.5汤匙油,加入肉丝爆炒透,加酒,加入上汤煮开,加入海参丝、冬菇丝、火腿丝及调味料,改用中火,烩煮片刻,至材料熟,用生粉水埋一薄芡,洒上芫茜,上碟,即可趁热供食。

 当归炖鸡

  材料:

  鲜鸡1/2只(重约600克),当归25克(切片),姜2片,糯米酒1/8杯,杞子1/2汤匙。

  调味料:

  盐适量。

  做法:

  1.将鲜鸡剖好,洗净,去皮,飞水后斩成大件,待用。

  2.当归片用清水冲净,待用。

  3.把鸡件、姜片、当归、杞子及糯米酒一同放入炖盅内,注入适量开水至八成满,用大火隔水炖约2~2.5小时,取出,以适量盐调味,即可趁热食味。

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